As melhores bebidas esportivas de 2025

Vamos fazer algumas contas aqui: o que você ganha quando tem uma academia em um armazém, subtrai o ar condicionado, soma as temperaturas do verão e multiplica por um dos regimes de condicionamento físico mais intensos que existem? A resposta é suor. Muito suor.

Muito suor significa muitos eletrólitos perdidos, e o Liquid IV Hydration Multiplier diz que pode ajudar a repor o que é perdido pelo suor. De acordo com o Liquid IV, um pacote de pó Multiplicador de Hidratação equivale a beber três garrafas de água por causa de algo chamado tecnologia de transporte celular – Não duvido necessariamente da afirmação, mas aceito-a com cautela.

A fórmula Liquid IV Hydration Multiplier tem suas raízes em uma terapia médica desenvolvida pela Organização Mundial da Saúde chamada sais de reidratação oral.

O Hydration Multiplier não é uma terapia médica, mas como é baseado em uma solução de hidratação usada pelas principais agências de saúde há décadas, tenho certeza de que pode reabastecer até mesmo os CrossFitters mais suados.

De acordo com o Liquid IV, sal, açúcar, potássio, vitamina C, múltiplas vitaminas B e água se combinam nas quantidades certas para fornecer nutrientes à corrente sanguínea mais rapidamente do que apenas a água. Também é sem glúten, sem laticínios, sem OGM e vegano.

Senhorita Xápersonal trainer certificado e professor de ioga, recomenda Reabastecedor Ultima como bebida esportiva para quem quer perder peso porque não contém açúcar e não contém calorias.

“Eu recorro ao Ultima quando tenho um longo dia ensinando ioga quente em uma sala com mais de 100 graus e treinamento pessoal”, diz Shah. “Os eletrólitos são essenciais para o funcionamento muscular e para o seu melhor desempenho, e (Ultima) os fornece sem calorias.”

Ultima Replenisher não contém açúcar ou adoçantes artificiais (é adoçado com estévia) e o primeiro ingrediente listado nas embalagens do pó é o citrato de magnésio, o que é um bom indicador de que este produto é de alta qualidade. O magnésio é um dos eletrólitos perdidos no suor; O fato de ser o primeiro ingrediente listado significa que é o ingrediente mais comum em volume no Ultima Replenisher.

O pó Ultima também contém cálcio, zinco, manganês, cloreto, potássio, sódio e fósforo, todos nutrientes essenciais que precisam ser repostos após suar muito.

Estamos indo de forma super natural aqui. Não, não é sobrenatural. super natural, como na bebida mais natural que você pode beber durante o exercício e no mesmo nível da água.

Encontrar uma bebida esportiva totalmente natural é difícil porque a maioria contém adoçantes, cores e sabores artificiais. Mesmo as bebidas esportivas que não contêm nenhum desses ainda são produzidas em fábricas ou laboratórios e possuem minerais adicionados que podem não ser tão biodisponíveis quanto os encontrados em produtos naturais.

Shah recomenda a água de coco Harmless Harvest para quem procura uma alternativa verdadeiramente natural. Embora não seja explicitamente comercializado como bebida esportiva, Colheita Inofensiva Água de Coco Contém os ingredientes que você deve procurar em uma bebida esportiva: açúcar, sódio, cálcio, potássio, fósforo e magnésio. No entanto, o único ingrediente real na garrafa é a água de coco orgânica. O coco contém todos esses minerais sem necessidade de fortificação.

“Ele contém todos os eletrólitos que o corpo precisa, sem nenhum dos ingredientes artificiais”, diz Shah, que tenta ficar longe de alimentos e bebidas processados ​​tanto quanto possível. “A água de coco não é apenas hidratante, mas também ajuda os músculos e reduz as dores, e a água de coco tem sido melhor do que a maioria das bebidas energéticas que experimentei no passado.”