Sexta -feira, 24 de janeiro de 2025 – 12:30 Wib
Yakarta, vivo – Você já sentiu a vida como um caminho, embora tenha tentado muito? Talvez a causa tenha o hábito da sua noite. De acordo com a psicologia, o tempo antes de dormir é um momento importante para o auto -desenvolvimento. Infelizmente, muitas pessoas inconscientemente fazem coisas que realmente impedem o progresso. Relatado Biz Pequeno TecnologiaAqui estão sete hábitos noturnos que geralmente fazem pessoas preguiçosas.
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Ilustração acordada à noite
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1. Muito tempo brincando com o celular
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Deslocamento Redes sociais ou notícias de leitura geralmente são a escolha de muitas pessoas para preencher o tempo. De fato, esse hábito está perdendo tempo e faz você esquecer as coisas mais úteis. Tente reduzir o tempo da tela à noite e substituí -lo por atividades relaxantes, como ler livros ou meditar.
2. Não dê um dia de responsabilidade
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Se você dorme sem preparar um plano para amanhã, sua manhã pode se sentir confusa. Você gosta de continuar “perseguindo a hora” ao longo do dia. Comece a apontar para as coisas que você deseja fazer amanhã antes de dormir. Isso é simples, mas o impacto é ótimo para a produtividade.
3. Ngil meia -noite
Os refrescos à noite podem interferir na qualidade do sono e causar ganho de peso. Em geral, a escolha de lanches à noite também não é saudável, como alimentos doces ou fritos. Evite lanches antes de dormir e verifique se o jantar é suficiente para manter a energia.
4. Ignorando o desenvolvimento do carro
Passar tempo apenas assistindo televisão ou tocando sem limites pode fazer você perder a oportunidade de se desenvolver. Lembre -se, à noite, também pode ser hora de aprender algo novo ou perfeito.
5. Não é a auto -reflexão
Muitas pessoas dormem imediatamente sem pensar no que aconteceu ao longo do dia. De fato, refletir sobre o que foi feito pode ajudá -lo a aprender com a experiência. Antes de dormir, reserve alguns minutos para pensar: o que ele alcançou hoje e o que deve ser consertado?
6. Mais entretenimento improdutivo
Entretenimento como assistir filmes ou tocar é divertido, mas se for longe demais, você pode perder tempo. Certifique -se de estabelecer um prazo para o entretenimento para que a noite seja mais equilibrada.
7. Falta de qualidade de qualidade
O sono suficiente é importante para a saúde física e mental. Se você costuma ficar acordado até tarde ou dormir até tarde da noite, seu corpo não poderá se recuperar de maneira ideal e sua produtividade diminui. Primeiro, o sono noturno o suficiente para que o corpo e a mente estejam prontos para enfrentar no dia seguinte.
Os hábitos noturnos influenciam muito como você vive no dia seguinte. Ao mudar de hábitos anteriores, pode ser mais produtivo e avançado. Não subestime o tempo antes de dormir, porque essa pode ser a chave para o seu sucesso!
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Os refrescos à noite podem interferir na qualidade do sono e causar ganho de peso. Em geral, a escolha de lanches à noite também não é saudável, como alimentos doces ou fritos. Evite lanches antes de dormir e verifique se o jantar é suficiente para manter a energia.